判断自己是不是得了抑郁症仅仅靠自己的力量是没法进行判断的。

判断自己是不是焦虑症需要到精神科进行系统的检查，由精神科医生根据患者的病史、临床表现、精神检查结合一些辅助检查，最后综合得出自己是不是焦虑症。但是患者可以通过一些心理的量表，比如说焦虑自评量表等相关的量表来大致评估自己的焦虑情绪，这些不作为诊断依据，但是可以大致了解自己的焦虑情绪的严重程度，一般来说，医生判断患者是不是有焦虑症是有临床诊治标准的，比如说现在常用的有cc md3和icd10，诊断以广泛性焦虑障碍为例，它的病程上必须要至少六个月，其焦虑症状包括忧虑、担心未来、感到紧张不安以及躯体的焦虑等等。