走路走多了，出现腰部疼痛，大多是要背部过度劳累而引发局部的肌肉劳损。

因此再出现腰部疼痛后，要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，如果疼痛症状较严重，可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等，进行通络止痛治疗。也可以口服活血通络止痛的中药或者中成药促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊、活血舒筋汤等等。此外，还可以在局部进行适当的热敷、按摩，或者理疗以起到舒经通络止痛的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。如果经过自行治疗后局部的疼痛症状仍无明显缓解，则建议要到医院的相关专科完善检查后再进行进一步的治疗。