乳腺长包块的原因可能和乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺癌或者乳腺纤维腺瘤有关系，所以乳腺长包块最好及时体检乳腺彩超综合评估一下。

如果只是单纯乳腺增生这种不需要特殊处理，如果是乳腺囊肿，特别是大于三厘米以上的乳腺囊肿，这种最好考虑外科手术治疗。如果是乳腺纤维腺瘤大于三厘米以上，也是建议外科手术切除。如果考虑是乳腺癌，这种更应该及时手术。平时注意加强运动锻炼，保持睡眠充足，心情舒畅。不要辛辣油腻饮食，不要熬夜、上火，可适当多吃水果、蔬菜、海带、丝瓜等。尽量少吃蜂蜜、咖啡、可乐、甜食等。