脚底板筋疼的原因通常是因为足底筋膜出现了紧张状况而引起的缓冲身体重量的能力下降而引起的物理性以及化学性质的刺激疼痛。

对于足底筋膜紧张引起的疼痛，首先需要进行热水泡脚来改善局部的血液循环，扩张血管，增加血液供应。随后，可以通过踩足底筋膜球的方法来放松足底筋膜，通常在站位以及坐位时在脚底脱鞋后踩网球，或者是筋膜球来进行前后左右各个方向的滚动按压，通常滚动持续时间为一分钟，这样可以使足底筋膜得到比较好的放松。