运动两天之后肌肉酸痛，通常由于运动量过大所导致的肌肉疲劳所产生的无菌炎症，通常情况下需要休息，不宜继续的运动，否则的话会加重局部的肌肉寂寞的疲劳，引起慢性损伤。

通常情况下，我们给予制动，抬高患肢，局部给予冷敷或者是热敷，非甾体抗炎药物及活血化瘀药物的治疗。温度较高，通常我们会给予冷敷，每次10到15分钟，一天3到4次。如果温度正常，通常给予热敷，时间同冷敷一样，通常5到7天可以明显的缓解。如果长时间的不缓解，我们需要去医院做磁共振检查，以判断其是否是由于韧带的拉伤或者是肌肉的撕裂，这样制动需要更久的时间。