生完孩子后出现宫缩痛是子宫进行恢复的正常表现，如果遇到宫缩痛，可以通过以下的措施来进行缓解：

一是改变睡姿，在刚生完孩子以后出现宫缩，建议不要长期的保持一个姿势，可以采取左右侧卧交替的睡姿来缓解宫缩痛，也不建议长期平躺，这样也会加重疼痛的。

第二是适当的按摩和热敷，可以通过对小腹的按摩和热敷，也有助于缓解宫缩疼痛。

第三是心理辅助调节，可以通过转移注意力来缓解宫缩痛，比如看看自己的小宝宝和小宝宝进行交流，可以增加宝妈的幸福感，缓解疼痛。

第四是必要的时候，在经过咨询后，可以吃止痛药，产后的宫缩痛，如果过于剧烈，影响到正常的生活，可以通过对就诊医院咨询，通过药物来缓解宫缩痛，如果是进行母乳喂养的建议，停药后再考虑恢复母乳喂养。