爬山久了腿疼，往往需要给予充分的休息，局部热敷，理疗，推拿，按摩，烤灯照射。在疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹。外用氟比洛芬酯凝胶膏药。口服西乐葆。必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，再注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生。在日常生活中需注意避免长时间的爬山，爬山，会对膝关节造成明显的损害，必要时可给予完善X线片以及核磁共振检查明确有没有关节退变以及半月板损伤的情况。