自己排湿气，首先可以选择中成药，参苓白术丸，附子理中丸，人参健脾丸等，但是应当在医生的指导下来居家服用。第二，可以针灸，拔罐，刮痧等方式来进行排湿气，平时自己可以多按摩一下足三里，三阴，交阴，陵泉，丰隆等穴位，有很好的去湿气的作用。第三，可以通过适当汗蒸的方法来帮助排除湿气。第四，可以通过饮食来帮助排气。要注意多食用一些能够健脾祛湿的食物，例如赤小豆，茯苓，薏米，山药，大枣，肉蔻，砂仁等都有很好的去湿气的作用，另外要注意多进行体育锻炼。