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常落枕怎么办?需要注意什么?
2021-03-18 82人阅读
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
语音内容:
常落枕,通常需要进行颈后部肌肉的放松。需要注意的是,避免长时间低头等不良的生活习惯。
对于颈后部肌肉的放松,通常可以采用拉伸和热敷的方法,热敷为55摄氏度的热毛巾或者热水袋,每天热敷2~3次,每次15分钟。
在热敷后进行颈后部肌肉拉伸,具体拉伸方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程,选取其中一个比较容易上手的动作,在热敷后进行拉伸,通常可以缓解颈后部斜方肌的痉挛。
斜方肌痉挛通常俗称为落枕,关键在于避免不良的生活习惯,长时间低头以及同一个姿势保持时间过长,这些都会引起颈后部肌肉的劳损。