这样的腰肌劳损在急性期可以适当的休息，限制腰部的活动，避免长时间的久坐、搬运重物以及腰部过曲过伸运动。

等到急性期缓解后，腰背部疼痛没有那么明显，就可以适当的进行一些腰背部肌肉的功能锻炼，包括小燕飞、五点支撑，通过这样的运动可以使腰背部肌肉的强度增加，也可以使腰椎得到稳定，腰背部的疼痛也就会复发的次数减少，但是如果有腰背部疼痛持续的加重，甚至有一些会出现下肢的放射性疼痛、麻木要及时的到医院就诊，因为这样的情况很可能存在腰椎间盘突出等情况，要通过人医生的查体，还有CT核磁的检查来明确具体的诊断。