受伤以后出现了肿胀疼痛，首先应该减少不必要的活动，休息，对患者进行有效的制动，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，可以局部间断冰敷。间断冰敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。

同时，建议将患肢四肢抬高，一般在30度左右，这样容易促进静脉回流，减轻肿胀。同时，可以口服消炎止痛以及脱水消肿的药物对症治疗。这种肿胀、疼痛，一般情况下，是软组织损伤以及韧带损伤所引起，需要进行定期的复查，来了解韧带损伤的具体情况。