微信关注沙莎医生方便随时提问
秋天睡眠不好咋回事
2021-09-27 118人阅读
三甲
沙莎
神经内科
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
点击播放医生的语音回答
00:00
1:10
语音内容:

秋天出现睡眠不好,主要是由于季节变化,体内的激素和递质水平都会发生一定的变化,这些变化就会导致患者的睡眠周期发生紊乱,诱发失眠。

针对这种情况,一定不要担心,要放松心情,消除对失眠的恐惧,可以从日常生活方式的调整来进行改良。白天可以多做一些户外的运动,尽量不要午睡时间太长,也尽量不要睡前喝浓茶、咖啡。睡前可以通过热水泡澡,以及喝杯热牛奶来调节睡眠。

再有就是进入秋天之后睡眠不好,也可能是因为秋天的天气比较干燥,而且温度骤降,容易引起脑部血管痉挛,从而引起头晕和失眠等一系列症状。所以,针对这种情况,一定要进行多喝水,多锻炼身体,增强身体素质,也可以多吃一些有营养的食物来进行调整,另外要保持一个心态的平衡。

快速问医生
一对一咨询。每日限量200个,今日还剩余50个。(每人仅限一次)
去提问
沙莎
神经内科
副主任医师
已认证
百强医院
中国医科大学附属第一医院
向TA咨询