在日常生活中，出现了后背肌肉僵硬粘连方面的问题，可以做做扩胸运动，适当的活动一下背部的肌肉，也可以出去走一走散散步，或者是慢跑一下，或者是打打乒乓球、羽毛球、打篮球这些活动都还是可以的。

但是只是活动锻炼是远远不够的，还需要配合其他的康复治疗，比如说背部针灸、推拿、穴位注射、拔火罐、中频、超声波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。出现了后背肌肉僵硬粘连方面的问题，要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，药物治疗是不能够少的。药物对症处理，康复治疗相结合，并配合适当的活动锻炼，综合性的治疗，这样治疗才有效果。出现了后背肌肉僵硬粘连方面的问题，需要及时到当地三甲医院的康复科或者针灸科治疗，如果时间都比较久了，恢复起来就比较困难，要引起重视。