打篮球的过程中拉伤了肌肉，需要立刻停止剧烈的运动，局部制动，进行冷敷，减少局部出血，减轻肿胀、疼痛。

急性期过了以后可以采取热敷、理疗等方式，促进局部血液循环，改善局部血供，促进组织的修复。一般来讲，肌肉的拉伤，需要通过休息制动，可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物来减轻肿胀疼痛的症状。轻微的拉伤，通过休息、制动以及其他的保守治疗方式，多数可以在两周到四周的时间恢复，如果严重的肌肉拉伤则需要的时间更长。