拉不出来大便，便秘的情况，可以多吃一些苹果、香蕉、梨、火龙果等等。苹果最好带皮一起吃，香蕉最好是自然成熟的香蕉，对的通便效果会比较好。

平常也可以综合调理一下，要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦。要注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，多活动，尽量避免煎、炸、干、硬等等上火的食物。

最好能够养成定时排便的好习惯，可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。