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怎么调理睡眠不好的人
2021-09-18 89人阅读
三甲
李志霞
神经内科
主治医师
威海市中心医院
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平时睡眠不好,首先是要寻找有无影响睡眠的因素,比如压力过大、平时睡眠不规律、经常熬夜,或者是过度的疲劳,生活、工作事件,影响情绪等等,首先要去除上述影响因素。第二,规律作息,要养成良好的睡眠习惯,在卧室内不要做与睡眠无关的事情,比如看书、看电视等等。第三,白天要进行适当的体育锻炼,下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。第四,可以应用镇静安神有助睡眠的药物,中成药有安神补脑液等,而需要常用的有谷维素或者是阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等药物。

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