脚崴了后建议不要在局部进行手揉，手揉有可能导致局部的肿胀进行性加重。在崴脚后早期应多卧床休息，抬高患肢，减少关节的活动，对于局部青紫肿胀情况较重的，可以在局部外用云南白药喷雾剂或者扶他林等进行止痛治疗，伤后早期应进行关节周围的冷敷治疗，可起到预防局部肿胀的作用，待情况稳定后可进行热敷治疗以促进局部的淤血消散。如果经过自行治疗后局部的疼痛症状仍无好转，建议到医院进一步检查及治疗。