如果出现上火长痘的情况，平时日常生活当中可以泡一些药茶喝，比如可以泡菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、决明子茶，这些茶均具有泻火解毒的功效。

饮食方面一定要注意，少吃辛辣刺激性食物，还有凉的食物，同时，应该规律作息，尽量避免熬夜。平时多注意锻炼身体，可以做一些有氧运动，比如说慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球、打篮球、打乒乓球都可以，这些运动都可以帮助调理身体，提高免疫力。