怀孕总是腰疼是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，就会出现腰疼。

建议要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。休息的时候，应要采取侧卧位，要经常改变体位，这样有利于减轻肌肉的劳累。还要避免长时间的久坐和久站，避免做重体力的劳动，避免穿高跟鞋。饮食一定要注意清淡，避免吃辛辣刺激的食物和生冷煎炸的食物，要多吃富含钙质的食物，如多喝牛奶，骨头汤，鲫鱼汤，豆制品和及时补充钙片。