脚关节拉伤之后，要想快速恢复，受伤早期一定要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤等等。在局部肿胀情况稳定后，还可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到疏经通络的作用，如中药封包治疗，磁热疗法等等。大多数脚关节在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复，损伤越重，恢复的时间会变久。