不管是男性还是女性，肾结石的排出要依靠多喝水以及剧烈运动。

建议进行跳绳运动，这样可以一定程度上帮助结石的排出。但是，这种排出的方法仅限于结石体积非常小，体积只有沙粒样情况时，这种运动才有效果。因为人体的输尿管直径约五毫米，如果结石的体积接近五毫米，甚至是大于五毫米，那么是无法通过输尿管的。所以单纯的通过运动是无法排出这种体积较大的结石的。如果结石的体积答应五毫米，那么就需要进行体外冲击波碎石，可以将结石碎为体积较小的石块，并使结石排出体外。