便秘并没有什么运动可以达到快速解决的。

因为这种疾病本身就是一个慢性病。主要考虑和不良的生活习惯、饮食习惯、不良的情绪等都有一定的关系。平时主要就是适当的多活动，就可以促进胃肠道的蠕动性。重要的还是要做好饮食方面的调理，别吃刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时也可以适当的应用一些促进胃肠蠕动的药物等进行对症治疗。