弯腰久了腰疼，主要的原因是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的在弯腰时肌肉出现微小的损伤，这样可以引起腰部的疼痛。

对于这种情况的处理，首先要避免久站、久坐等腰部持续收缩用力的不良习惯。随后，还可以通过在腰部的热敷以及腰部的拉伸来改善腰部肌肉的状态，增加腰部肌肉的弹性，这样在弯腰时，肌肉在持续收缩发力的状态下，可以避免微小损伤的出现，从而也可以在根本上来解决腰部疼痛问题的出现。另外，在拉伸过程当中，还应注意配合深呼吸，以增加拉伸放松的效果。