这种情况多见于胃肠功能紊乱，需要积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作，必要的时候需要通过胃肠镜等检查，排除器质性病变。

平时要多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜。少吃粗糙，坚硬难消化的食物，戒烟酒，多喝水，不要喝碳酸饮料、咖啡等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。进食应该定时定量，切忌过饥过饱，饭后需要适当活动，促进食物的消化吸收，避免吃饱了就躺床上，避免久坐。多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞，增强自己的体质。