平躺着，腰疼，通常是由于腰部肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态，而导致的肌肉疼痛。

对于这种情况的处理，首先要进行肌肉的放松，肌肉的放松可以包括物理因子的治疗。佩戴腰围，以及进行肌肉拉伸物理因子的治疗主要是进行温热疗法，包括红外线照射以及中频电疗法。随后，还可以进行腰围的佩戴佩戴腰围后，给与腰部辅助支撑，使得腰部的肌肉得到一定放松，这样可以使紧张。僵硬的劳损肌肉得到了一定的恢复，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作。在热敷后进行拉伸。