很多因素都会影响睡眠，比如情绪影响、心情低落、压力过大、过于疲劳、情绪紧张以及睡眠不规律，经常熬夜。

另外，睡眠环境突然之间的变化也会引起睡眠障碍。另外，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是夜间睡前两小时，避免剧烈体育运动情绪的剧烈波动。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机的。在入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床，到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到原来的房间入睡。也可以服用安神镇静类药物，改善睡眠，比如安神补脑液、盐酸曲唑酮、阿普唑仑、佐匹克隆等。