首先需要减少活动，休息，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。

其次如果出现了肿胀建议间断冷敷，在受伤之后的24小时以内每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次，冷敷之后肌肉拉伤纤维的撕裂，破裂的毛细血管都会有部分的闭合，这有利于促进肿胀的消退，炎症反应的消退。

同时可以外用一些云南白药喷雾剂这种消炎止痛的药物，所有的这些治疗都是以减少活动，休息有前提了。一般情况下经过以上对症治疗2到3天之后会有明显的缓解。如果不能缓解建议去当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的长期明确诊断。