这样的增生的可以进行一些非负重的锻炼方式。包括游泳、骑动感单车、慢走，这样的运动的都是负重比较少的运动。这样的可以增加全身多关节的锻炼，同时呢，增加一些关节的稳定性。另外的也可以适当的仰卧位蹬自行车，这样的运动，增加下肢的一些关节活动度和肌肉的力量。注意避免下蹲和下跪，这样的运动方式，因为在下蹲的时候膝关节要承受大约体重四倍的力量。下跪的时候，膝关节要承受大约体重七倍的力量。所以主要改变生活方式后，正确的锻炼都能够改善骨质增生的疼痛。