来月经腰疼的直不起来，可以采用局部热敷或者是理疗的方法减少疼痛。

因为在月经来之前盆腔开始充血，这样位于后屈后倾位的子宫，就会刺激后腹膜引起腰痛。如果说腰痛的特别厉害，可以采用热敷的方式或者是理疗可以使局部血液循环加快，使腰痛症状缓解。并且建议俯卧位卧床休息，减少子宫对腹膜的刺激。建议平时睡觉时俯卧位或者是侧卧位，尽量的不要仰仰卧位，以免加重子宫后屈后倾而加重对后腹膜的刺激，从而加重腰痛。