中暑的时候，可以适当的补充水分，补充盐分。多喝水，可以喝一些淡盐水，也可以吃一些西瓜，黄瓜，西红柿，香蕉，也可以吃一些高蛋白食物，瘦肉，鱼肉，鸡蛋。注意中暑后没有胃口，可以喝一些山楂汤，山药粥，百合汤。注意中暑是身体湿热的表现，可以喝一些百合汤，冬瓜汤，玉米粥，山药粥，健脾利湿调养。不要日晒，也不要过度的劳累，不要处于高温的环境。