腰肌劳损，在腰部椎体两侧的部位，也就是竖脊肌所存在的部位。腰肌劳损，主要症状是在夜间睡眠时会出现腰部的酸胀疼痛。在日常生活和体育锻炼时，腰部疼痛也会发生。腰肌劳损，主要的原因是长时间的久坐、弯腰或腰椎长时间的保持一个姿势所引起的，在日常生活中需注意避免腰部受凉，避免长时间的弯腰搬重物等情况。在治疗上可给与使用热毛巾或烤灯照射等物理治疗，并配合推拿按摩。疼痛缓解后，加强腰背部肌肉韧带的锻炼，以俯卧撑、慢跑、单双杠、平板支撑为主。