中暑了可以适当的吃一些清淡的食物，利湿，清热，健脾比较好。可以吃一些水果粥，蔬菜汤，百合汤，山药粥，粳米粥，小米粥。不要吃油腻的食物，尤其不要吃烧烤，戒烟酒，饮食七分饱，不要吃太饱对身体健康是有好处的。中暑后注意补充盐水，补充葡萄糖。合理调整睡眠，适当的喝一些白开水，对身体恢复有帮助，观察一下睡眠情况，观察一下大小便，注意调整饮食结构，心情舒畅对疾病有帮助。