腰疼是可以捶打的，捶打可以通过挤压肌肉而促进局部血液循环的增加。

另外还可以通过热敷以及拉伸的方法来缓解腰部肌肉劳损的状态，热敷的方法为采用五十五度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼的地方进行热敷，十五分钟后再进行腰背部肌肉的拉伸，具体的拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程选取其中一至两个比较容易上手的动作，在每日热敷后进行拉伸，通常可以进行比较有效的缓解，另外还应避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长，这些都将使腰肌劳损加重。