哺乳期妇女上火了可以服用一些食物来降火。

首先可以喝一些绿豆汤，绿豆汤具有清热解毒的功效。

第二，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物以及过于油腻的食物。

第三，如果食物降火的效果不好，也可以考虑服用一些中药，比如说菊花有很好的清热降火的作用。另外也可以让中医生根据女性的舌苔脉象辨证分型来用药。

女性在哺乳期间要注意饮食的均衡和食物的多元化，而在哺乳期间也要注意睡眠规律，尽量早睡，如果频繁熬夜也会引起上火。