怎么判断自己有没有腰肌劳损，首先腰肌劳损需要有明确的病史，就是过度活动、过度运动或者过度负重导致腰部的一个疼痛。其次，腰肌劳损的症状主要表现为腰部疼痛，这种疼痛的时候可以伴随腰部的活动而加重，疼痛主要集中在腰部的两边，不集中在腰部的中间，这疼痛部位明显的地方用手压、用手指压可以产生疼痛加重。然后向前弯腰或者是向两边侧弯的时候，疼痛也可以加重，然后用拳头叩击疼痛部位疼痛也可以加重。如果说出现了上述的这些病因，然后再加上这些症状，结合自己用手按或者是用手叩击而出现疼痛加重这些症状，那么多半都是腰肌劳损。