睡觉时间长，出现腰痛的症状，常见的原因主要是受凉、肌肉痉挛、肌肉劳损等引起。

因此出现这种疼痛后，首先建议患者可以暂时采用一些保守治疗的方式，主要是要局部热敷，注意休息，同时可以配合适当的推拿、按摩、红外线、冲击波等旅游的治疗，如果症状比较严重，也可以口服或外用消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠等。

绝大多数情况下，经过上述处理后，症状均能得到有效的好转。如果没有好转的，需要及时前往医院进行进一步的检查，明确病因，及时进行对症处理，避免延误，比如可以进行腰椎的磁共振或者是CT等检查，明确原因，及时进行对症的治疗。