在跳远出现腿拉伤之后，要想快速恢复受伤后，一定要尽量多卧床休息，减少腿部的过度活动。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀的中药和中成药，促进恢复，如果大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部可以进行适当的热敷或者理疗，以促进血液循环，起到通络、消肿止痛的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等。一般的腿部拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。