需要注意改善饮食和生活习惯，少吃多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。吃完饭后，避免立即平卧，需要适当的活动，比如散步半小时，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收。不要吃辛辣、油腻、油炸等刺激性强烈的食物。饮食要以清淡为主，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，不抽烟，不喝酒，多吃好消化松软的食物，如粥类、面类。平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞、练瑜伽等，增强自己的体质，要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累。