这个情况多见于肠功能紊乱、消化不良，需要积极的调整自己的饮食和生活习惯，从而避免不适症状的反复发作，要保持心情愉悦，避免焦虑紧张。

饮食以清淡为主，少吃油炸、辛辣、刺激的食物，不要吃粗糙、难以消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充膳食纤维，注意营养均衡。进食要细嚼慢咽，定时定量，切忌胡吃海喝，不要吃夜宵。作息要规律，不要熬夜，避免过度劳累，必要时可以到正规医院挂号消化内科专科治疗。