在出现半月板损伤之后，是可以适当静蹲的。

但是如果半月板损伤情况较严重，在下蹲时有明显的疼痛感，则建议要尽量保持膝关节伸直。当出现半月板损伤后，一般会有膝关节部位明显的疼痛。严重时会有膝关节的肿胀以及功能障碍，因此要先到医院的相关专科，完善膝关节的体格检查以及核磁共振检查。明确半月板损伤的具体情况。对于1度和2度的半月板损伤，大多损伤较轻，这种情况可以进行保守治疗恢复，通过早期的绝对卧床休息，口服活血通络止痛以及营养软骨的药物治疗，一般恢复良好。如果是3度的半月板损伤，大多半月板有明显的撕裂，这种情况需要通过手术将半月板进行部分切除或者修补之后才能够慢慢恢复。