长期过度疲劳的时候，要注意增加睡眠时间，而且要注意午休，可以让身体的精力和体力恢复的更快，要补充新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、茼蒿、大白菜、新鲜西红柿都可以选用，这些维生素和矿物质，能够改善身体的糖、蛋白质、脂肪的代谢，注意中医治疗，可以考虑中医的治疗，通过把脉、看舌苔可以给予健脾补肾的药物，改善血液循环的药物，比如黄芪、当归、党参、白木、茯苓、甘草、山药、路路通、威灵仙、杜仲、桑寄生这些药物，可以让人更快的恢复体力，缓解过度疲劳的症状，恢复精力比较旺盛的状态。