一般的有氧运动都有一定的排除湿气的功效。

因为做运动之后会增加胃肠的蠕动，促进脾胃的运化功能。

脾强则运化水湿的功能则强，就会有去湿气的作用。

可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等等。

另外，最好的方法还是服用中药汤剂来调理，到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参，开出中药汤剂治疗效果最好。

也可以选择中成药，人参健脾丸、参苓白术丸、附子理中丸等调理。

在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷肥甘厚腻，辛辣刺激的食物，可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物。