脾胃虚寒、湿气重，首先要考虑吃一些补阳的一些食物，健脾温胃的一些食物，最常见的就是生姜、干姜（各种姜）种类，还有花椒、麻椒其实都可以。

花椒它祛湿效果比较好，还有一些比方说煮粥的扁豆、山药、大米、小米都可以，黑豆、黄豆，还是有健脾祛湿的一些刚才说生姜了，也可以吃高良姜。还有一种黄精也可以祛湿气的，还有薏苡仁，薏苡仁有点偏凉，可以配合刚才说的山药、大豆、黑豆、黑芝麻（大枣、核桃）等煮粥喝。

八宝粥里面都有一些健脾祛湿的，这些食物还包括红小豆其实也可以，豆类的基本上健脾去湿的比较多一些。