倒走对于轻度和中度的腰椎间盘突出有一定的帮助，但是对于重度的腰椎间盘突出，没有任何帮助。

倒走在一定程度上可以锻炼腰背肌的肌肉，使其力量加强，从而有利于腰椎稳定性的维持。并且倒走可以在一定程度上，可以锻炼身体的协调性。但倒走时要注意安全，注意适当，不可过度。但对于症状较重的腰椎间盘突出则不建议进行倒走，因为其可能加重腰椎负担，会使髓核刺激神经根的症状进一步加重，从而导致病情的加剧。