如果是缺铁性贫血，一般建议多吃一些肉类。

因为肉类食物当中铁含量是相对比较丰富的，一些贝类海鲜也可以起到补充铁剂的效果。另外，蔬菜当中主要是一些颜色比较深的绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等等，含量相对高一些，但是食物当中的铁的吸收率大概不超过30%。所以如果是中度甚至重度贫血，单纯依靠食物补充是很难得到快速有效的提高的，一定要配合药物进行治疗。常用的药物，比如多糖铁胶囊复合物或者琥珀酸亚铁都是非常好的药物，副作用来说，一般可以见到的就是一些胃肠道反应，恶心、呕吐、腹泻、腹痛等等。大部分人是可以耐受的，坚持服用4到6个月的时间，一定要将体内的储存铁不足，另外就是要找到缺铁背后的原因就更加重要。