左脚膝盖窝疼痛常见的原因是劳累、劳损、肌肉拉伤、肌肉痉挛、受凉等引起，此外也不排除是骨质增生等器质性病变。

因此出现这种情况后可以暂时采用保守治疗的方式，主要是注意保暖，避免受凉，局部热敷，注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，避免爬山或爬楼梯，如果有条件也可以配合针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线等理疗治疗，症状严重的也可以口服或外用一些消炎镇痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏等。绝大多数的疼痛经过上述处理后症状均能够得到有效的好转，如果没有好转则需要及时前往医院进一步就诊检查。