湿气重导致的肥胖，要减肥的话，

首先，要管住自己的嘴，不要吃太多热量高的食物，尤其是甜食、冷饮以及油炸食品，可以吃芹菜、萝卜、白菜、西红柿、山药、生菜等富含膳食纤维的食物，而且热量低，不会让自己长体重。

第二，平时还要多到户外运动，要想减肥，就必须要多到户外运动，因为通过运动才能够增加自己身体的代谢，有利于去除身体的湿气。

第三，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、二陈丸、平胃散、越鞠丸、香砂六君子丸等等。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等一起泡水喝，也可以通过汗蒸、推拿、埋线等疗法减肥。