深蹲腿疼快速的缓解方法，首先进行平躺，以使腿部肌肉充分放松，减少负荷身体重量而引起的肌肉收缩，随后可以在腿疼的部位进行热敷，以对于局部血液增加循环，改善局部的血液供应。

随后可以对于腿部肌肉进行拉伸，这样可以充分的进行肌肉放松，可以减少肌肉紧张、僵硬而导致的肌肉疼痛。具体拉伸的方法可以在网络搜索腿部肌肉拉伸视频，选取其中一是两个比较容易上手的动作。在热敷以后进行拉伸，每天可以进行两到三次热敷，配合拉伸。