一般身体湿气重的时候，人体会有很多不适的表现。例如，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤有湿疹、雀斑等。

湿气排出以后，身体也有一些表现，首先有出汗的表现，体内有湿气，运动时就容易出汗，这是湿气排出的表现，第二，从舌苔上来看，舌苔不再厚腻，舌苔变薄白苔，另外就是人的食欲逐渐恢复正常，湿气重的人经常会觉得没有食欲或四肢沉重，当湿气排出后，食欲会变得较之前好转。另外，会感觉机体轻松，不会有疲劳和沉重的感觉，关节不再僵硬，肢体活动灵活。如果湿气重的症状逐渐消失，说明身体祛湿比较明显。另外，在平时也要多参加体育锻炼，以促进身体的新陈代谢，促进血液循环，帮助湿气的排出，饮食上要多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣刺激，肥甘厚腻，生冷寒凉的食物，也有助于湿气的排出。