早上起来腰痛，最可能的原因是晚上睡觉的时候长时间保持同一个姿势引起的腰背部肌肉劳损或者是软组织损伤，一般来说如果疼痛的比较轻的话我们建议做适当的腰部的功能锻炼，比如说腰部的屈曲后仰侧弯等等功能锻炼，然后促进腰部肌肉软组织劳损的恢复。

如果疼痛的比较严重的话首先我们建议去医院做进一步的检查，明确腰部疼痛有没有什么器质性的病变？如果说检查没有器质性的病变，那么我们建议口服非甾体类镇痛消炎药。比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏，消肿止痛膏等等，还可以佩戴腰部的护具进行治疗，护具有助于分散腰部的应力，促进腰肌劳损的恢复。